Idag serveras Serveras örtkryddad lax tillsammans med wookade grönsaker samt en varm skaldjurssås (värmd kesella, räkor & dill)

Om någon timma väntas ett hårt pass på gymmet & avslutar dagen med lite vattenyoga i simhallen.

Har så mycket att tänka på de är dagarna att jag glömde uppdatera gårdagen & dagens blir lite sent. Men Gud vad härligt det är att svettas i träningssalen igen, igår provade jag på afrodans som jag trodde var lite hopp hit och dit. Svetten bara rann på mig och jag har väldigt svårt för att svettas vilket är jobbigt då det tar på mer krafterna när värmen stannar kvar i kroppen? Någon som vet något åtgärde?

Mina nya mellanmåls favoriter är kesella naturell med hallon, testat med hallon men det blev inte alls det samma.
En övrig favorit jag testade dig var kvargpannkakor med hallonsylt, gott & super enkelt!

3 ägg vitor
50gram kvarg
15 gram fiberhavregryn

Serveras med 50 gram hallon

Blanda ihop alla de tre ingredienserna & stek i 1tsk olivolja

Värm sedan hallon i en kastrull & mosa dom lite lätt.
Voila, så är det klart!
Smaklig måltid

Minikeso på knäckmacka med en skinkskiva har på dess få dagar blivit en standard då de är energirikt mellanmål och krävt ingen energi att laga det.

Mellanmål har jag fått kläm på nu bad man ska äta & i vilken mängd, men lunch & middagens tuffare då den gärna ska innehålla kyckling varje dag som inte alls är någon hit. Men inte kan väll allt vara gott? Jag får glädja mig till efterrätten som vara 3 timmar efter måltid (ett mellanmål)

Dagen har passerat fort & jag går runt hungrig hela tiden trots att jag äter varannan-var tredje timma. Man känner sig helt proppmätt efter varje mål & mellanmål men efter en timma kurrar det igen.
Det går oerhört bra med söt suget vilket jag trodde skulle vara min största bov.
Träningen idag bestod av aerobiczumba och imorgon blir det ett pass till med tillägg av WOS styrkeövningar.

Frukost
3 dl lättfil
50gram müsli
0,5 banan
2 ägg vitor (kokta)
3 msk dillcream
15 gram räkor

Mellanmål 1
Hallon smoothie
120 gram tonfisk (i vatten)

Lunch
110 gran kyckling
Örtsås (kokbar kesella, örter, kryddor)
Färska championer
2 färska vitlöksklyftor
Tagatelle

Mellanmål 2
130 gram bär
100 gram lätt kesella naturell
2 skink skivor (x-tras)
I knäcke (Wasa sport)
35gram räkor

Har som skolprojekt att prova på fitnessfighten en vecka. Mitt kostschema är lagt & även ett träningsschema med olika övningar är gjort.
Fitnessfighten är skapat av worldofshape som har ett koncept som handlar om att träna 1h varje dag med kombinerade övningar för både kondition & styrka. Samt äta en hälsosammare men framförallt energirik mat. Ser fram emot slutresultatet både det fysiska & psykiska i slutet av månaden, kom igen nu alla fitness fighters'

Då det blev en rejäl sovmorgon & med ett gym som är totalt stängt under dagen (nyårsdagen) har jag endast börjat med kosten nu under dag 1,

Frukost
2 äggvitor (kokta)
3dl lättfil naturell
50gram müsli (Coops egna utan socker & sötningsmedel)


Mellanmål
100gram lätt kesella naturell
100 gram tonfisk
Frukt/grön (hallon & banan) 75 gram